Домой Без рубрики Тест: какой вид бега подходит организму

Тест: какой вид бега подходит организму

28
0
https://ekburg.tv/novosti/obshhestvo/2015-07-02/ekaterinburg_udarilsja_v_beg

Бег является одним из самых доступных фитнес-направлений среди разных категорий людей. Но для того, чтобы начать бегать, нужно понимать, насколько сложным он окажется для нашего организма.

У каждого организма свои возможности, поэтому оптимальная нагрузка – понятие индивидуальное. Но важно, чтобы она была ежедневной. Хороший вариант – ходьба, примерно по часу в день. К этому несколько раз в неделю можно добавить занятия фитнесом или плавание в бассейне.

Если говорить о более серьезном спорте, то самым популярным и самым легкодоступным занятием для каждого из нас является бег. Занимаясь бегом, нужно помнить о том, что высокая нагрузка на суставы вредна, и перед активными занятиями необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом. А пока вы собираетесь начать бегать с понедельника, предлагаем пройти тест РБК, чтобы определить, к бегу какой сложности готов ваш организм.

Для того, чтобы сохранить крепость костей и суставов, важно соблюдать несколько несложных правил: следите за своим весом (не стремитесь к худобе, но и не увлекайтесь едой), исключите из рациона «вредные» продукты, которые мешают усвоению кальция (сладкая газировка, напитки с кофеином и спиртное), начинайте нагружть организм постепенно и при скованности в движениях и болях в суставах обязательно обращайтесь к врачу.

 

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии